Lý do khiến bạn tăng cân

Tăng cân không phanh

1. Ít vận động

Công việc có đặc thù ngồi nhiều và ít vận động hàng ngày sẽ khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều, dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Đối với những người ngồi nhiều, như nhân viên văn phòng, họ ít đi lại vận động nên mỡ bụng xuất hiện càng nhiều và dễ gây ra tình trạng béo bụng.

2. Tuổi tác

Tuổi tác cũng là một trong những yếu tố chi phối việc tăng cân của bạn. Theo số liệu khảo sát, độ tuổi 30-54 có 60% nam bị thừa cân và 40% nữ thừa cân. Ở độ tuổi 55-74, tỷ lệ thừa cân ở nam giới là 73% và ở nữ giới là 58%. Ở mỗi giai đoạn tuổi tác, khả năng tiêu thụ thức ăn và tiêu hao năng lượng sẽ khác nhau.

3. Bị stress gây tăng cân

Trạng thái stress, căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm lý mà nó còn là nguyên nhân tăng cân bất thường cho cơ thể. Khi bị stress, cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, làm năng lượng calo bị tích tụ nhiều trong cơ thể và gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân. Ngoài ra, theo trung tâm dinh dưỡng sức khỏe, những người rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn, thường có xu hướng ăn các loại thực phẩm có hàm lượng Carbohydrate cao và đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì.

4. Ăn quá nhiều tinh bột và dầu mỡ.

Tinh bột và dầu mỡ là những thủ phạm khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Hàm lượng Carb trong tinh bột khá cao, là nguyên nhân tăng cân nhanh và gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Để duy trì cân nặng ổn định, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm, ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây và đồng thời hạn chế ăn các chất béo, thực phẩm nhiều tinh bột.

5. Bị mắc các bệnh lý

Đa số người ốm, người mắc bệnh sẽ bị giảm cân nhanh chóng nhưng đối với một số bệnh lý thì nó lại khiến cơ thể tăng cân rất nhanh như các bệnh liên quan đến hoạt động của tuyến giáp. Sự thiếu hụt hormone ở tuyến giáp sẽ khiến cơ thể giảm quá trình trao đổi chất và làm cho cơ thể tăng cân ngoài ý muốn. Người bị bệnh liên quan đến tuyến giáp thường có biểu hiện mệt mỏi, ngủ li bì, đau đầu hay khàn giọng,... Nếu bạn hoặc người thân có những triệu chứng trên cần phải đi khám để xác định đúng bệnh và điều trị dứt điểm.

6. Mất ngủ

Nhiều ý kiến cho rằng ngủ ít sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, thực tế thì ngược lại và việc ngủ ít hay mất ngủ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, nên bạn cần ăn thật nhiều để bù lại năng lượng. Thường những người hay thức khuya sẽ có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn, họ cũng thường có thói quen dự trữ nhiều đồ ăn nhanh và đây là một trong những nguyên nhân tăng cân mà bạn sẽ không ngờ tới. Theo các chuyên gia sức khỏe, mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát được.

7. Yếu tố di truyền

Nguyên nhân tăng cân của nhiều người xuất phát từ yếu tố di truyền. Đối với gia đình có người bị béo phì thì nguy cơ béo phì của các thành viên khác cũng khá cao. Hơn nữa, khi một gia đình có nhiều thành viên bị béo phì thì nó còn liên quan đến chế độ ăn uống của toàn gia đình nữa. Do đó, bạn cũng cần phải điều chỉnh chế độ ăn của các thành viên trong gia đình mình sao cho phù hợp nhất.

Nguồn soyte.namdinh.gov.vn

0 comments:

Đăng nhận xét